肚子脹氣怎么辦

導 語在日常生活中出現的肚子脹氣,大多都是受涼引起的!尤其是女子,更容易受涼。胃脹氣大多是消化不良,胃腸運動慢造成的,胃炎、胃潰瘍的人常會胃脹氣。

肚子脹氣怎么辦

     肚子脹氣有什么類型?

  1、氣滯作脹
  患者自覺上腹部脹滿堵塞,連及肝區和后背,甚則因脹致痛,每因生氣或情志刺激誘發或加重,伴有煩躁易怒,惡心嘔吐,食少噯氣,甚至吞酸等。治以疏達肝氣、和胃降逆。
  2、脾虛腹脹
  肝炎日久,長期食欲不振,食少腹脹,食后加重,伴有四肢倦怠乏力,少氣懶言,大便干稀不調、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。
  3、血瘀腹脹
  病人小腹部持續性脹滿,晝輕夜重,形體消瘦,面色蒼白,指甲青紫、微血管怒張,舌絳脈澀。查體可見肝脾腫大,腹壁靜脈曲張等。
  4、濕熱腹脹
   胃脘少腹脹滿,甚至滿腹脹,持續不能緩解,多吃油膩則更甚,伴有煩躁,口渴不想喝水,頭暈不清、惡心、厭油膩,大便粘滯不爽,放屁惡臭、小便黃赤等。治以利濕為主,兼以清熱、調腸理氣。
  另外還有脾胃虛寒腹脹、食積腹脹,臨床辯證應分清氣血虛實寒熱,不能一見腹脹就理氣,才能收到好的療效。
  肚子脹氣怎么辦?
  1、排氣
  如果你覺得想排氣,但又怎么都排不出時,可以將雙手對搓,有些微熱之后將手放在肚臍兩側,沿順時針按摩三十六圈,然后再逆時針按摩三十六圈,人工輔助腸道運動,幫助排氣通暢。
  2、熏足
  大病之后或勞倦過度,出現精神疲乏、腹脹綿綿時,可以用干艾葉點燃熏灼足三里穴(間隔1~2厘米),也可用隔姜灸。每次約5分鐘,每日1或2次,連熏3~5天。
  3、運動
  若無大病、重病,出現脹氣后,應該增加運動,如快步行走、做體操、收腹等。
  4、食療
  ①雞肫皮煎酒曲:腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人,可用雞肫皮30克、生酒曲15克,共煎飲服。每日早晚各1次,連飲數天,可使脹氣消除、食欲增加。
  ②橘皮茶:用新鮮橘皮50克,將其撕碎,加少許白糖,開水沖泡,當茶飲,對較輕微的脹氣頗有療效。若無新鮮橘皮,可去藥店買6克陳皮泡茶飲服,也有一定作用。
  ③楊梅酒:鮮楊梅洗凈,晾干,加高粱酒浸滿,封固三個月備用。食欲不振、脹氣不舒時,少量佐餐飲用,可獲立竿見影之效。
  ④山楂麥芽湯:生山楂、炒麥芽各15克,水煎2次,1日分2次飲服,連飲數日。食積不化、脹氣持續者服用,能較快消除癥狀。
  ⑤粥湯:如果腹中脹氣,胃里覺得灼熱,可以頻頻而少量地進食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。
   ⑥稀醋:若是消化不良引起的脹氣,可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中,調勻服下。
  ⑦檸檬水:每天清晨喝一杯檸檬水,也有一定作用。
  ⑧薄荷茶、姜、菠蘿、歐芹和含益生菌的酸奶有助于減少脹氣。
  5、檢查
  如果你的生活習慣很健康,但脹氣現象得不到好轉,甚至還伴有呃逆、嘔吐等其他癥狀,建議去消化科檢查一下,是否有器質上的病變。

  如何預防肚子脹氣?
  1、當你一邊嚼著零食一邊跟人說話的時候,外在的空氣就這樣被你一點點吃進肚子里。盡量用鼻子呼吸,吃東西的時候不要說話,咀嚼的時候要閉上嘴巴。嚼口香糖也會讓你吞進去空氣,造成脹氣。
  2、不要故意誘發打嗝,因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內,加重腹脹。
  3、經常參加體育鍛煉,鍛煉腹肌。也可以學習氣功,做內養功,以仰臥式腹式呼吸為主,促進胃腸蠕動能力,使氣體容易排出體外。每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助于克服不良情緒,還可幫助消化系統維持正常功能。
  4、不要吃得太快,不要狼吞虎咽,吃得太快會使你吞進去空氣,造成脹氣。人們每餐吃飯的時間不要少于三十分鐘。另外飲食不宜過飽,飯后不要馬上平臥。邊走邊吃,常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。爭取每天進餐5-6次,但要保證攝入食物的數量和熱量均衡。
  5、小心無糖食品。許多病人因為吃了含人工甜味劑的食品而導致脹氣。專家建議每天不要吃超過2-3份有人工甜味劑的食品和飲料。
  6、限制鈉鹽攝入,在購買食物的時候,應該注意閱讀食物標簽,購買每份鈉含量在500毫克以下的食物,確保每天攝入鈉的量不要超過2300毫克。
   7、少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等,都易在腸胃部制造氣體,最后導致腹脹。
  8、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸里滯留的時間也較長,可能產生較多氣體引發腹脹。
  9、少吃容易產氣的食物,如豆類食品含有不能被胃腸道內酶消化吸收的糖類,但易被結腸細菌酵解。牛奶中的乳糖也不能被完全吸收,所以應少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。
  10、有積食要注意吃藥消化,胃腸蠕動不甚積極的朋友容易有宿食積聚在腸道內,因為得不到及時的消化,而漸漸地發酵,產生了部分氣體。所以要吃一些有助于促進胃動力的藥物,令胃腸道充分動起來。
  11、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。
  12、注意某些疾患。對某些疾患來說,腹脹或是先兆,或是癥狀之一,它們包括:過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等。
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