十個女人九個寒!如何調理過冬天?

導 語如果冬天會手腳冰涼,大冬天經常腳冷睡了一個晚上了腳還是冷的。平時臉色蒼白,有氣無力,姨媽到來腹痛難忍,還有大量血塊,不用說,你就是寒涼體質了。

“十個女人九個寒,還有一個虛”,女性天生陽氣比較弱,如果冬天會手腳冰涼,大冬天經常腳冷睡了一個晚上了腳還是冷的。平時臉色蒼白,有氣無力,姨媽到來腹痛難忍,還有大量血塊,不用說,你就是寒涼體質了。如何改善寒涼體質呢,可以從以下五方面入手,由內而外調理自己的身體。

首先,飲食要多吃溫性的食物。
可適當多吃溫熱的食品,如牛羊肉等;南方氣候較溫和,可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。
女人的好友,桂圓紅棗紅糖這些少不了,紅糖姜茶也是很好地,冬天來一個,既暖身又補血,記住,里面姜不要切開要用刀拍壓它,這樣效果會更好。
要注意少吃生冷食物,如苦瓜、鴨等瓜果,盡量不吃冰淇淋等冰鎮的東西。
其次,要注意保暖。
夏天待在空調房最好也要做足保暖的功夫,不要輕易光腳,做好腳的保暖措施,寒從腳底入。
天氣寒冷時要及時增加衣服,局部也要做足保暖的功夫,冬天不要輕易暴露肩膀腳踝這些地方,以免“寒邪”入體。少呆在陰冷潮濕的環境,多曬太陽。

再者,養成良好的生活習慣。
每天充足睡眠,不要熬夜。早起早睡身體好,年輕人仗著自己年輕身體好輕易隨意熬夜,吃冷飲抽煙喝酒,生活暴飲暴食,熱衷油膩油炸燒烤食品。
飲食要保持清淡營養,過于油膩的東西要少吃。改掉不良的生活作息習慣。
另外,要保持心情愉悅
遇到不愉快的事情,要及時采取恰當的方式發泄出來,多與家人、朋友溝通。不要把不愉快的情緒壓抑起來,久而久之,人就已于起來了,抑郁傷身,七情六欲過于放縱都會傷及身體。
每天保持一個愉快的心情,不管遇到什么事情都保持樂觀的狀態,笑一笑十年少,天塌下來了也有高個的人頂著。出了生死,其他的都是小事,凡事多看開。
最后,多運動。
慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來,促進血液循環,有助于減輕體寒癥狀,長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動,否則易“發泄陽氣”,反而加重體寒。
體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳,用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋,泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳,效果會更好。
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