練瑜伽有益身心 這一類人卻不適合跟著學

導 語練瑜伽不僅可以幫助我們鍛煉身體的柔韌性,而且對于骨骼和關節都起到了調節的作用。但不是所有人都適合練瑜伽,特別是頸椎病人。

有頸椎病練瑜伽要慎重
武漢市中心醫院后湖院區骨外科張衛國主任醫師提醒,有頸椎病的人練習瑜伽時一定要慎重,在瑜伽體式中的犁式、犁式的各種變體,肩倒立、肩倒立的各種變體,頭倒立、頭倒立的各種變體的練習中,平常只需要承受頭部很輕的重量的頸部,卻要承受全身的重量,至少是正常情況下的十幾倍,極易造成損害。
練瑜伽要防瑜伽病
瑜伽最經典的體式中有個駱駝式,如果過度鍛煉,嚴重時或會引起癱瘓,如果韌帶往里面打折,會損傷到頸椎,醫學上稱之為“過伸性損傷”。蓮花座式因使膝關節處于非放松的極度屈曲位置,長期做的話,老年后會產生一些問題。
防瑜伽病量力而行不過度
瑜伽造成韌帶損傷的較多見,主要是突然加大運動量,讓身體還來不及適應。一個不常鍛煉,力量、柔韌性、協調性都不太好的女性,哪天熱情高漲,做較難完成的動作或連續高強度練習,就容易受傷。
成年后,盡管我們的肌腱、韌帶、筋膜還有延展性,如持續過度或超范圍的牽拉,還是會造成損傷。張洪建議,不要長期重復一個動作,或強迫關節長時間處于非正常位置。做完后自己也要感受一下身體有何不適,及時調整運動強度。
分享到:

溫馨提示:本文內容僅供參考,不作為醫療診斷依據。

生活養生

疾病調養

人群養生

兩性養生

養生膳食

旅游養生

中醫養生

在線養生專家

健康自測

李政
擅長:增肌、減肥操、拳擊
評分:
免費提問
楊強
擅長:擅長:增肌,減脂,體能訓練,營養配餐,康復,動感單車,武術,足球,健身舞蹈。
評分:
免費提問
熱門醫院
善春堂中醫研究院
科室:心內科 康復科 耳鼻喉科 脾胃病科 神經內科 精神失眠科 中醫科 消化科 內兒科 內科
電話:13206213469
重慶銘醫堂醫院 (醫保)
科室:腫瘤科 治未病中心 皮膚科 風濕病科 婦科 腎病科 康復科 肝病科 呼吸科 肛腸科 骨科 男科 兒科 耳鼻喉科 內分泌科 疼痛科 中醫科 消化科 內兒科 泌尿外科 心內科 神經內科
電話:023-63113512
重慶潼南縣中醫院
科室:肛腸科 內分泌科 骨科 針灸科 婦科
電話:023-44551551
重慶市北碚區中醫院
科室:針灸科 腫瘤科 脾胃病科 治未病中心 耳鼻喉科 婦科 骨科
電話:023-68281618
菠菜娱乐平台白菜网 惠州市| 阿尔山市| 高清| 宝应县| 通州区| 榆树市| 石家庄市| 烟台市| 河西区| 潮安县| 丹寨县| 花莲县| 高要市| 邹平县| 买车| 泰来县| 茶陵县| 科技| 朔州市| 苍山县| 莱阳市| 浮梁县| 泸定县| 万荣县| 桐城市| 安平县| 南华县| 吐鲁番市| 德令哈市| 大新县| 柯坪县| 扎赉特旗| 焦作市| 依兰县| 浦东新区| 济南市| 鹿泉市| 安庆市| 鹿泉市| 衡阳县| 扎赉特旗| 阳新县| 定结县| 灵台县| 疏附县| 井冈山市| 临潭县| 英山县| 略阳县| 吕梁市| 桃源县| 京山县| 浑源县| 金堂县| 阿拉善盟| 铁岭市| 松潘县| 宝应县| 水富县| 双辽市| 左云县| 克拉玛依市| 太谷县| 德庆县| 邮箱| 珠海市| 鄂伦春自治旗| 浑源县| 右玉县| 虞城县| 太仓市| 大港区| 遂宁市| 白玉县| 梅河口市| 吕梁市| 新野县| 西乌珠穆沁旗| 赣州市| 顺义区| 丹江口市| 盱眙县| 丰台区| 抚州市| 吴桥县| 汤阴县| 达孜县| 安国市| 孟村| 伊宁县| 石河子市| 安陆市| 宁陕县| 英吉沙县| 铁力市| 盘锦市| 延吉市| 岳池县| 定兴县| 梁河县| 闻喜县| 吐鲁番市| 洛阳市| 集安市| 盐边县| 名山县| 乌拉特前旗| 凌源市| 合山市| 临汾市| 西乌珠穆沁旗| 靖江市| 秦安县| 周宁县| 张家川| 太谷县| 菏泽市| 东城区| 巴林左旗| 麻江县| 缙云县| 临洮县| 宝应县| 壤塘县| 巴南区| 旺苍县| 忻州市| 宣城市| 闽侯县| 太仆寺旗| 长垣县| 潜山县| 连云港市| 姚安县| 泸定县| 谢通门县| 普兰店市|