瑜伽飲食三大注意事項 你知道了嗎

導 語瑜伽運動講究是自然,運動過程還是對于飲食有很高的要求,基本可以概括出三大注意點,本文將詳細為大家解讀。

瑜伽是越來越受到歡迎了,它能夠很好幫助現在壓力很大的人群減壓放松,但是練習瑜伽除了正確的姿勢之外,飲食搭配的合理也是非常的關鍵的,今天,小編告訴你練習瑜伽中必知的飲食注意點。

瑜伽飲食的原則是什么

1、避開刺激性食品
瑜伽稱為“變性性食物”,在提供熱量同時也刺激身心。這種食品具有刺激性,并且含有咖啡因。提煉過的糖、洋蔥、大蒜、辣椒,以及任何具有強烈味 道,如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗過多刺激性食品,它將刺激內分泌和神經系統,使大腦激動起來,從而與瑜伽的平靜知足背道而馳。
2、丟掉壓抑性食品
瑜伽中指“惰性食物”,此類食物擾亂身心安定,使人易怒,易妒,變懶惰萎靡。這種食品具有一定的抑制作用,讓我們喪失能量,毒害我們的身體系統。壓抑性食品包括不新鮮的、沒味道的、腐爛或過熟的食品,例如罐頭、冷凍、經過加工或腐爛的食品、肉類和酒精類飲料。
3、選擇愉悅心靈的食物
稱“悅性食品”,給身心帶來純凈和愉悅,促進生長。這種食品非常干凈鮮活。例如新鮮水果和蔬菜、堅果、種子、糧食、奶制品和蜂蜜。
三款瑜伽生食食譜
1、蔬菜(水果)沙拉
材料:
根據個人喜好選擇蔬菜(水果)的種類和數量。
做法:
首先,將各種需要作為材料的蔬菜洗凈,并切絲(水果則切成?。?。然后,將所有材料放入足夠容量的容器內,最后,放入沙拉醬充分調勻即可食用。
2、涼拌青椒絲
材料:
青辣椒250克,醬油,醋各25克,鹽5克,味精,香油少許。
做法:
將青椒洗凈,去蒂和子。再用開水燙一下,瀝去水分并切成絲裝盤;放入醬油,醋,味精,鹽,再淋上香油,拌勻即可。
推薦理由:
蔬菜中大都含有一種“干擾素誘生劑”,它可以促使人體產生干擾素,進而產生一種抗病毒,腫瘤的免疫能力。但這種“干擾素誘生劑”不耐高溫,所以只有通過生吃蔬菜,才可以最大限度地保留這種營養成分。
3、牛奶胡
材料:
牛奶1瓶,胡桃1-2顆
做法:
將胡桃去殼,放入攪拌機內攪拌成顆粒狀,然后將其撒入牛奶中即可食用。
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溫馨提示:本文內容僅供參考,不作為醫療診斷依據。

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