產后氣血兩虛怎么辦?

導 語生產對女人來說是一件元氣大傷的事情,不但消耗了大量的體力,營養也給了寶寶。

產后氣血兩虛怎么辦?

血虛。由于分娩過程中失血,女性可能出現血虛的癥狀,表現為睡不好覺、心悸、頭暈眼花。此時可以用15—20克當歸,加上龍眼和紅棗,用水煎后服用。
氣虛。有些女性在產后頭暈、神疲乏力、不想說話,這是氣虛的癥狀。如果感覺氣虛較嚴重,可以用人參10克煎水服用。如果氣虛的癥狀較輕,可以用10—30克黨參煎水服用;或將黨參、紅棗一起燉雞吃,效果也不錯。如果女性產后氣虛,并伴隨出汗的癥狀,可以用黨參10—30克加黃芪10—20克,一起煎水服用。如果表現為氣血兩虛,也可以用黨參加紅棗、龍眼進補。黨參可補中、益氣、養血,是治療氣血兩虛的不錯選擇。
腹痛。有些女性產后會感到腹痛。中醫認為,這可能是因為體內有淤血。此時可服用益母草膏或益母草沖劑活血祛淤。此外,還可以用10—15克山楂煎水,再加些紅糖服用。其中山楂可以活血散淤,紅糖可以益氣補血、緩中止痛、活血化淤,正適于治療這種腹痛。
恢復腸道功能
剛生完寶寶媽媽們的體力是比較虛弱的,胃口很差,這個時候如果著急進補及催奶,則會虛不受補,甚至會誘發乳腺炎。產后頭一個星期建議飲食清淡些,吃容易消化的食物,食物要松軟、可口,易消化、吸收,不要吃太油,太涼,太硬的食物,最好能少吃多餐,盡快恢復腸道功能。
加強營養補充
到了產后的第二周時間左右,腸胃功能有明顯的好轉,新媽媽們應加強營養的補充,注意葷素搭配合理,避免偏食,葷素食物搭配有利于蛋白質、鐵、維生素等營養的互補,并且更容易消化吸收。
適量進補身體
經過一段時間的調養,產婦的身體機能有了較大的改善,此時再適量進補不容易給身體帶來負擔,并且會更有利于氣血的改善,只有氣血充盈與順暢,產婦的奶水才能源源不斷,產后的第3周左右,可以適量多喝些滋補的湯水,加強體力。
休息也很重要
產婦想要養好氣血,除了飲食,休息也是非常重要的,如果睡得不好,睡得不哆,產后過早進行體力勞動,或是思慮憂愁等,均可損氣傷血。
月子里一定要好好休息,保證充足的睡眠時間與愉快的心情,注意不能吹風,避免風寒濕邪易趁虛而入,引起感冒、風濕、關節酸痛等疾病,居室需要保溫、舒適,選擇陽光輻射和座向好的房間。
適合的營養食物
雞蛋,含有人體必須的氨基酸,蛋白質等,且較容易被人體吸收,對改善產婦貧血非常有幫助。
豬肝,是一種理想的補鐵食物,含鐵量豐富,且易被人體吸收,適合在早上、中午食用。
胡蘿卜,含豐富的維生素B、C、胡蘿卜素等等,是蔬菜中補血佳品。
花生,產婦常喝些花生湯或粥,可健脾胃,養血補血,可治療貧血出血癥,滋養效果很好。
糯米,性味甘平,補中益氣,產婦適量喝些糯米粥,對補氣血會有幫助。
黑豆,含有豐富的植物性蛋白質及維生素A、B、C等等,可補腎,養血等。
紅棗,可以煲湯吃,煮粥喝等等,是補血的佳品。
黃花菜,含鐵較多,有利于補血,通乳,健胃等。
雞湯:非常適合體質虛弱、免疫功能低下的產婦食用,有很好的溫補作用。
建議產婦生完孩子之后不要吃任何辛辣的食物,因為這類食物就很容易讓孕婦身體出現上火的問題,引起口舌生瘡以及便秘等等癥狀。而那些肥膩以及生冷的食物產婦也最好不要吃,因為這些食物可能回傷害到產婦的脾胃,還容易引起劇烈的腹痛。
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